2015. április 24., péntek

hasdulustgegingen - - wunderspíl

Végre elindult az X-em lefelé.
Bő egy hónapi kihagyás után alig tudtam fellendülni.
1 heti gyakorlás kellett, hogy ma végre 1 pillanatnál tovább fent tudjak maradni.
Annyira örültem kábé, mint amikor először sikerült.
Most hagyom abba, mert a fejemben több az akarat, mint a csuklómban és a vállamban. :(
Félek, hogy fájni fog.


2015. március 26., csütörtök

erőtlenül

Testileg és lelkileg.

pár napja:
lányfekvő:10x5
lábemelés rúdon:10x5
huzi:10x1

ma este
lányfekvő:5x10
fekvő:5x5
lábemelés rúdon:2 ,3, 2 ,3, 2 ,3, 2 ,3, 2 ,3
huzi:6x1
csin:1x4 (ez legalább egyben)

Se időm, seenergiám többre.

2015. március 15., vasárnap

2 nap alatt

19 km.
Futva. :)
A mai 9-et a kis bogaraimmal együtt, ők rollerrel.
1 valaki hiányzott csak nagyon nagyon ....
                                                                                                                                                                                                                                                         



2015. február 28., szombat

2015. január 31., szombat

Edinával

Alig van edzésem.
Ez most egy ilyen időszak.
Ami van, azt próbálom maximálisan kihasználni.
Még így is sokat tanulok.

2015. január 23., péntek

Rehab

50 négyütemű (fekvőtámasszal) 10, 10, 10, 10, 10
50 magas térdemelés
50 2 guggol terpeszben, fekvőtámasz, 180 fokossal fordulás 10, 10, 10, 10, 10
50 ellentétes kéz-láb ugrással csere (olló, 2 csere=1) 50
50 megemelt plank J láb J könyékhez, plank B könyékhez 10, 10, 10, 10, 10
50 föld érintéssel terpesz-zár 25, 25
50 hátra kitörés J lábbal, J láb előre magasba lendít 10, 10, 10, 10, 10
50 felugrás térd húzással 
50 hátra kitörés B lábbal, B láb előre magasba lendít 10,10, 10, 10, 10
50 lebegőülés 15, 15, 10, 10



2015. január 1., csütörtök