Futás helyett eszel?

...mit tagadjam, így volt! Holnap fordítva tervezem.

Húzódzkodás, chin up: 3x8
Bicepsz: 3x6 (2x7kg)
Tolódzkodás: 3x10
Tricepsz: 3x6 (7kg)
Lórúgás: 3x6 (5 kg)


Fekvőtámaszban karhajlítás: 3x15 (széles)
Fekvésből mellsőbe kinyomás: 3x8 (2x7kg)
Tárogatás fekvésben: 3x8 (2x7kg)

Has a létrámon:

lábemelés rúdhoz 10

lábemelés rúdhoz, ott terpesz-zár, lábakat végig fent tartva 10

hajlított térd húz váltott oldalra 2x(5-5)

fejen állásban páros, zárt láb leengedés gyors 10