Több részletben....

Beteg gyerek mellett így lehet, vagy így sem.



Húzódzkodás, chin up: 3x6 
Bicepsz: 3x6 (2x7kg)

Tolódzkodás: 3x10
Tricepsz: 2x6 (7kg) 1x8 (5 kg)
Lórúgás: 3x8 (5 kg)



Fekvőtámaszban karhajlítás: 1x20 (széles)
Fekvésből mellsőbe kinyomás: 3x8 (2x7kg)
Tárogatás fekvésben: 3x8 (2x7kg)

3x1 perc lebegőülésben tartás (fél perc pihenőkkel)