Most már szóljon valaki...

...ezeknek a tetves betegségeknek, hogy menjenek másfelé állomásozni!! Estére már mindkét gyerek nyomta az ágyat. :(((( Pedig még délután muffint sütöttünk együtt (3 napja halasztottuk már, tovább lehetetlen volt).

Mell:

Fekvőtámasz lassú 3x10

Fekve nyomás súlyzóval 3x8 (2x7 kg)

Tárogatás 3x6 (5 kg)

Kar:

Húzódzkodás 1x6+3x5 

Bic. súlyzóval fal előtt állva (hát támasztva) 3x6 (5 kg)

Tolódzkodás 3x6 +1x3

Tric. ülve fej fölött 3x6 (5kg)

Lórúgás 3x6

Has:

Fejenállásban láb leengedés (3x10 gyors zárt)

Lógaszkodásban nyújtott láb emelés lassan (5,5,3) egyre könnyedebb, örülök nagyon :DDDD

PITA (egy szimpatikus paksi lány oldaláról):

25 dkg tk.tönkölyliszt

15 dkg tk.rozsliszt

10 dkg zabliszt

2 ek. olívaolaj  

3 dkg élesztő 

3 dl langyos víz

csipet cukor

2 tk. só

oregánó

1./ Fél dl langyos vízbe a cukrot, bele az élesztőt, 10 percre magára hagyom

2./ A többi hozzávalót kimérem, mikróba teszem fél percre, átmelegítem

3./ A liszthez teszem az élesztős vizet, plusz a apránként a többi vizet

4./ Lágy tésztát dagasztok, 1 óráig letakarva kelni hagyom

5./ Kígyóra nyújtom, 8 darabra vágom, zsemlére formázom, 10 perc pihentetés

6./ 2-3 mm vastagra nyújtani, letakarva 30 perc pihentetés

7./ Sütőt előmelegíteni 220 fokra

8./ Rácson megsütni 5-6 perc alatt

Sült csirkecomb és vele együtt zacskóban sült zöldségek  (hagyma , édes burgonya, sárgarépa) kísérője volt.